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2023-04-30 09:44:00

マスク後の顔の筋トレ!

みなさんこんにちは(^_-)-☆

東洋鍼灸整骨院のスタッフ鈴木です♪

 

早いもので明日から5月です。もうすっかり暖かくなってきたのもあり、タイミング的にも衣替えの時期ですね♪涼しげで綺麗な色がついた洋服を着て、気持ち良い天気の中で連休を楽しんでもらえればと思っております(^^♪

花粉症もすっかり落ち着いたこの時期にたまに耳にするのですが、マスクを外した時に顔の回りや首の周りに自然とふっくらとしてしまっているのを発見してショックを受ける方も多いようです!

 

 

なので今日は自宅でも簡単にできる顔を引き締める筋トレを紹介したいと思います。

【ほっぺたと首の筋トレ】

①あ・い・う・え・おの口の形をゆっくり大きく作って5回繰り返す。

②今度は上を向いた状態でゆっくり大きくあ・い・う・え・おを5回繰り返す。

③上向き状態のまま、今度は左向きに首を捻って5回、右向きに首を捻って5回繰り返す。

④最後に上向きのまま、下を天井に向けてしっかり突き出しで20秒キープする。

 

 

これ、けっこうきついです!しかし、続けていくと本当にほっぺたや首周りがすっきりしてきます(^^♪

注意点ちとして、やっている時はちょっとすごい顔になってしまうので、一人になれる場所でコツコツ毎日やっていく事をお勧めします。(私は風呂場で浴槽につかりながら毎日やっていますw)

 

是非お試しあれ!

 

 

マスク後の顔の筋トレ!

2023-04-27 09:17:00

連休中の交通事故にご注意を!

みなさんこんにちは(^_-)-☆

東洋鍼灸整骨院のスタッフ鈴木です♪

 

ついにGWの連休ですね♪

去年まではコロナ禍の影響でなかなか外に出にくかったですが、今年は行動制限もない連休です(^_-)-☆

ご家族で、ご友人と、楽しい予定を組んでいる方も多いのではないでしょうか??

 

だからこそ、あえて私たちは注意喚起をさせていただいてます。

【GWの連休中は交通事故にご注意をっ!!】

慣れない道を走る機会も増え、普段車に乗りなれない方も道路を走り、いつもの時間であっても道路状況が変化していたりします。

せっかくの楽しい予定も出先で事故に見舞われてしまうと台無しになってしまう事もあります。

 

くれぐれも、いつも以上の注意をもって皆さんには連休を楽しんでほしいと思います(^^♪

それでも万が一の時は、当院は連休中も通常と変わらず営業していますのでご連絡ください!

 

東洋鍼灸整骨院   ☎046-259-7877

ストック

2023-04-24 09:16:00

GWについてのお知らせ!

みなさんこんにちは(^_-)-☆

東洋鍼灸整骨院のスタッフ鈴木です♪

 

いよいよ5月のお楽しみ!GWが近づいてきましたね♪

 

東洋鍼灸整骨院から5月のGWの予定をお知らせします(^_-)-☆

 

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当院は4/29から5/5までの連休期間中も通常通りの営業を行います。

【定休日】  日曜日・水曜日

【受付時間】 午前9:00~12:00  午後15:00~20:00まで

 

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はい!そうです!当院は連休中も通常と変わらずに営業致します(^_-)-☆

営業時間もそのままです♪

普段なかなか来られないという方も是非この機会にお越しください♪

 

 

 

GWについてのお知らせ!

2023-04-20 14:58:00

500円体験会について!

みなさんこんにちは(^_-)-☆

東洋鍼灸整骨院のスタッフ鈴木です♪

 

先月から新規の患者さん向けに500円体験会を行っています♪

第2、第4土曜日に先着様順でやらせてもらっていますが、早くも好評いただいておりますm(__)m

 

どんな先生がやってくれるのか?

自分の症状にも治療が有効なのか?

病院に行くほどではないけど、たまに辛くなる不調が何なのか?

この症状を放っておいて今後怖いことが起こるものなのか?

次回以降の治療費はいくらくらいかかるのか?

 

参加していただいた患者さんから実際に聞かれたことですが、治療するにあたって何かと不安を抱えている方も多い、その不安を体験会でお試し治療を受ける事で解消されるそうです♪

また、我々も「体験会に参加したから今後も絶対通ってください!」みたいな変な圧をかける事はありません♪

 

もしご興味がありましたら、是非当院の500円体験会にご参加ください(^_-)-☆

親切・丁寧に施術いたします♪

東洋鍼灸整骨院  ☎046-259-7877

500円体験会について!

2023-04-17 14:58:00

健康体重について。

みなさんこんにちは(^_-)-☆

東洋鍼灸整骨院のスタッフ鈴木です♪

 

スギ花粉もすっかり落ち着いて、安心したー!という方も多いでしょうかね♪

しかし、今度はヒノキの花粉でしんどいー!という方も居てるのではないか?と思います。

コロナに対してのマスク着用も緩和傾向にあり、行楽地の花見もそうですが、少しづつ花より団子で体重が気になってきたという方も居るのではないでしょうか!?

 

そんなこのタイミングだからこそ、ここではあえて「健康体重」についてお話をしたいと思いますm(__)m

 

【健康と肥満の関係性】

「肥満は万病のもと」といわれるように、肥満は生活習慣病を引き起こす原因となります。適正な体重を維持するために食生活を中心によりよい生活習慣を身につけるのが大切です♪

では、その「太る」とはどういうことなのか?それは食べた分のカロリー量より体を動かす消費カロリーが少なく、余剰分のカロリーが体内に脂肪として蓄積されてしまった状態です。これを解消するためのポイントはやはり食生活の改善です。

食べ過ぎや間食を避け、バランスの良い食生活と運動を心掛けましょう♪

 

<健康体重チェック>

今回は今の自分の体重が適正なのかどうかをチェックする方法をご紹介したいと思います。みなさんは健康診断などにいった時に分かる項目の一つに「BMI」という項目があるのはご存じですか??このBMIこそがボディ・マス・インデックスといって健康体重の指標になるものです。

 

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

身長180cm 体重75kgの方だと75÷1.8÷1.8になります。

計算すると23.1という数字がでます。これを下の表に当てはめてみましょう!

 

やせ→18.5未満

正常→18.5~25

肥満(1度)→25~30

肥満(2度)→30~35

肥満(3度)→35~40

肥満(4度)→40以上

 

この方は正常範囲でした。体重からの健康リスクは低めだと判断できるわけですね。

皆さんはどうでしょうか?電卓一つで簡単にチェックできます。もし、増加傾向があるようならば早めの対策が大事ですので、日頃から少しづつ意識してみてはいかがでしょうか??

 

健康体重について。

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