皆さんこんにちは！東洋鍼灸整骨院の院長、李国旗です♪

今日はご自宅でできる冷え性対策を紹介します！

中国ではどんな冷え性対策を行っているか気になる方も多いのではないでしょうか？？

今日はその一部を紹介します。

まず、今回のテーマ「冷え性」について！基本的には女性が多いのかな？と思います。

また、中医学的には女性は先天的に「陽気」が少ないといわれています。

ということは、お体の中に自然と『寒』(読み方は『かん』)が溜まってしまいやすいということです。

女性に多いということにも中医学的な理由がちゃんとあるんですよ♪

では、具体的なセルフケアを紹介していきます！

基本的には、まず腰と脚を温めてあげてください♪

薄着は良くないんですよ～。まずはしっかり温熱することっ！

そして今度は飲食物！

中医学は医食同源という考え方があります♪

お身体の健康を守るためにも生活習慣のみならず口から接種する食べ物や飲み物も大事だと考えているんですよ♪

今回はテーマが冷え性対策なので『温』(読み方は「おん」)のものと『気』(読み方は「き」)を補えるものが良いですね。

例えば、ニラ、牛肉、生姜、山芋、栗などです。

そして、最後の仕上げ！座った状態からちょっと前かがみになってむこうずねの部分をグーの形でとんとん叩いてあげてください。

実はここのむこうずね、陽明の胃の経絡は通っているので手軽に陽気を増やすことができるので効果的です。

あとは年末時期にうれしい効果、胃の働きを良くさせる効果も同時に期待できます♪

出来ることから少しづつ♪無理なく長く続けるのが大事です♪

中医学的な冷え性のご自宅ケアを紹介させていただきました☆

最後まで読んでいただきありがとうございました♪