前回からの続き物、今回は膝の痛みについての第三弾です！

今回は自宅でできる膝の為の運動、スクワット運動について書いていきたいと思っています(^^)/

このスクワット運動、実は少し曲者でして、実際に行う時にやり方などの注意事項が多い！！

よく耳にするのが屈むときにお尻を突き出すようにして～、とかつま先の方向に合わせて膝を曲げて～、などですね。

気を付けて行わないと逆効果になってしまうポイントがいくつかあったりします。単純にやればいい！ということではないのですね((+_+))

そこで私が今回スクワットについて紹介したいのが「ワイドスクワット」というスクワット運動です。

ワイド＝横に広い。その名前の通りなのですが、足を外に広げて行うスクワット運動です♪(ガニ股スクワット運動)

利点1，バランス確保しやすいので転倒しにくい。

利点2，ワイドスタンスなので膝を深く曲げにくい為、膝を悪化させるリスクが低い。

利点3，ワイドスタンスなので大腿部の筋肉を広範囲で刺激できる。

それでも転倒が心配な方は、しっかり椅子の背もたれに捕まったりしながら行ってください♪

日々の積み重ねで培った筋肉がみなさんの膝を守るのです(^^♪

まずは一日10回～15回を目標にやってみてください♪

大丈夫そうならば、その回数を休憩入れながら2セットを行っていきましょう♪

肝心なのは運動に慣れてから回数や強度を強くしていくことですよ(^_-)-☆

是非お試しあれ！！