みなさんこんにちは(^_-)-☆

もうすっかり梅雨ですね。なんとなく湿度が高くて暑く感じるけど、夜中や明け方は寒く感じることもありますよね・・。

また、外はじめじめ暑くても、お店の中に入ると冷房でひんやり～なんてこともこの時期はあります。

暑かったり寒かったりの繰り返し繰り返しが短期間の間に起きると、身体の調整機能が振り回されて調子を崩してしまいます。

こんな時はにご自宅で出来る上手な対処法が一つでもあると良いですよね♪

今日はそれをお伝えしたいと思います(*^-^*)

①ぬるま湯でのリラックス入浴

・34度から37度くらいの体温に近い温度で湯につかることを「不感温浴」といいます♪

入浴時のエネルギーが一番かからないため、気分が悪くならなければ思い切り長湯ができます♪

また、一つまみのお塩を入れてのんびりと力を抜いて入浴することでご自宅にいながら高いリラックス効果を得ることができます(*^-^*)

仕事も家事も忘れて、手放しでぬるま湯でリラックス入浴、試してみませんか？？

②雨の日でもご自宅で出来る簡単な運動

・梅雨時期は身体の中に余分な水分が溜まりやすい時期、こんな時には適度な運動を行うことが大切です。

水分や老廃物が排出されないとむくみや食欲不振につながります。

オススメは椅子につかまりながら行うハーフスクワット運動とアキレス腱、股関節のストレッチです(*^-^*)

どうしても雨の日が多いので自宅で過ごす時間も増えてしまいますので、テレビをみたり、読書したりする合間に

無理なく行うのがオススメです♪

なお、東洋鍼灸整骨院ではこの梅雨時のオススメ施術としてお灸をご用意しております♪

じんわりと暖かく、不調に合わせたツボに行っていきますので効果的です(*^-^*)

ご興味がある方はお気軽に当院にご連絡ください♪