みなさんこんにちは(^_-)-☆

東洋鍼灸整骨院のスタッフ鈴木です。

今日はたまに患者さんに質問される内容を回答を含めて紹介していきたいと思います。

今日のテーマは『脚のむくみ』についてです。

今回はなかなかの長文になってしまいました。

そもそも、顔がむくむ、脚がむくむなど日常的に良く耳にする言葉ではありますが、「むくむ」って一体どんな状態なのでしょうか？？

医学的には、「血管内の水分が血管の外に押し出されて、組織中に貯留した状態」です。

要は血管から水分だけが外に出て溜まっている状態です。

また、甲状腺ならば首周りのむくみ、肝臓ならばお腹周りのむくみ(別名、飢餓浮腫)、腎臓ならば全身のむくみや起き抜けの顔のむくみ、心臓ならばひざ下のむくみ、など特定の内臓からの影響でもむくみがでてくることもあります。(その他の原因でもむくみが発生するものは多々ありますので必ず内臓が悪いというわけではありません)

色んなむくみの種類があるのですが、私がいままで見させてもらった患者さんの中でむくみの発生原因として多かったのが、

「運動不足によるむくみ」です。

特に夏場や冬場は外出機会が減少し、自宅で過ごすことが多くなりがちです。

そういった中で体を動かす機会が減り、同じ姿勢が続くことで、心臓から送り出された血流が筋緊張刺激を受けないことが原因でその場にとどまってしまい血管の網目の隙間からじわじわ漏れていってしまうむくみのことです。

いつのまにかむくんでしまっているっていうヤツです。筋肉量が少ない方やデスクワークが多い方に多く見られる傾向があります。

このタイプのむくみは運動不足により発生したむくみなので、意識的に運動を行うだけでもむくみの予防・改善に効果が期待できます！！

では、脚のむくみの予防・改善のためにオススメの運動とは・・・

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足首を良く動かすこと！または、お散歩に出てしっかり歩くこと！です。

ふくらはぎの筋肉が刺激されると脚の血管にも絞り出し運動が加わるので血流の滞りを改善してくれる効果が期待できます。(筋のポンプ作用)

最近お散歩できていますか？？

エアコンが効いた部屋でスマホばかり触ってしまっていませんか？？

お身体の健康のためにも、晴れた気持ち良い日はちょっとお散歩に出かけてみましょう(^_-)-☆お勧めです！