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2022-08-23 09:18:00
水分補給のコツ！
みなさんこんにちは(^_-)-☆
今日も暑いです。今年は残暑も厳しいそうですね。
まだまだ暑さへの対策を怠らないようにして、元気に過ごしていきましょう♪
今日のテーマは『水分補給のコツ』です。
みなさん、なんとなく「飲んでいればいいのではないか？」と漠然と水分補給をとらえている方も多いのではないでしょうか？？今日はそこのところを少し深掘りしていきたいと思います。
通常、1日に必要な水の摂取量は合計1.2Ｌ。ただし、夏場は通常よりも失う水分も多い為いつも以上に水分が必要になります。また、一度にがばっと多く摂取しても身体の中は水分の吸収に追い付かずに素通りしてしまいます。なので、水分摂取はこまめに少しづつ行っていくのがコツ。目安としては1回150mlを1日8回です。また、身体からすると喉が渇いたと感じた時から脱水症状は始まっています。喉が渇く前に水分補給を開始しましょう♪その時に少しだけ塩気を入れてあげるとさらにＯＫ♪
そして、カフェインが多い飲み物やアルコールは逆に水分を奪う効果がありますので注意が必要です。ビールで水分補給はよろしくない！ということですね笑！
暑さも厳しい季節ですが、健康に楽しい夏をお過ごしください(^_-)-☆
