みなさんこんにちは(^_-)-☆

東洋鍼灸整骨院のスタッフ鈴木です♪

寒さが少しづつ出てきていますね！皆さん、足先は冷えてしまっていないでしょうか？

今日は足を温める事のメリットを紹介して、足の温活をお勧めしようと思います！

足先の冷えを感じている方は日本人の中でも比較的多く、女性だけではなく男性も増えてきているそうです。どうやら、8割以上の方が足の冷えにお困りだそうです。

足が冷えると、寒さが辛いというだけではなくしびれや痛みを誘発することもあり、血液の循環が悪くなる影響も相まって水虫などの感染症にもなりやすくなります。

そのため、足先の冷えを解消してあげる事はとても大切です！

【足先の冷えを解消する方法】

・運動

ご自宅で簡単に出来る足の運動は立った状態から行うつま先立ち運動です！

呼吸に合わせてゆっくりつま先立ち運動を行います。回数は5-10回を目安に行ってください。

また、足指のグーチョキパー運動もお勧めです♪

しっかり開いて、しっかり握るのが大切です(^_-)-☆

運動により血液循環が解消されるとぽかぽかと暖かくなってきます♪

・リラックス

足を温めて血管を拡張させることでリラックスを促します。特に足首のくるぶし周辺には大きな血管が通っていますので、その部分を温めてあげるとより効果的です。

お身体の温熱に当たって、ホッカイロを使用するという方も居てると思うのですが、くれぐれも低温火傷に注意して行うようにしてください♪

ちょっとひと手間ありますが、東洋医学的に一番のオススメは足湯です。

足湯は42-45度で足首までしっかり温めます。じんわり汗をかくくらいまでしっかりと温まるのが良いです。また、しょうがを足湯に浮かべたりして行うと最高です(^^♪

いかがでしたか？足を温めることは、この時期を日々快適に、健康的に過ごす良いヒントになるのではないでしょうか？？

是非お試しください(^_-)-☆