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2023-01-13 17:40:00
ゴキブリ体操！
みなさんこんにちは(^_-)-☆
東洋鍼灸整骨院のスタッフ鈴木です♪
毎日しっかりと寒いですね！寒がりな私は家の中でも着こみまくって寒さをしのいでおります笑！
寒さが厳しいと身体が反応して変に力が入ってこわばりを引き起こしたり、血行不良や血管の収縮からむくみなどの症状も誘発されてしまうそうです。
だからこそ、この時期は暖かくして過ごすことが大切ですね♪
しかし、外側から暖を取るだけで良いのでしょうか？？
事情がある方は仕方がないとして、お身体に問題のない方の場合は内側からも運動やストレッチを通して暖を取る！私はこれをお勧めしています(^^)/
今回は自宅に居ながら気軽に出来る簡単にできる運動を紹介したいと思います♪
〇ゴキブリ体操
・ご存じの方もいるかと思いますが、ゴキブリ体操は簡単にできて手足の先にまでしっかりと血行を促すことができるので冷え性の方だけでなく睡眠前やこういった寒い時期には最適な運動だと思います♪
【やり方】
・仰向けになって天井に向けて両手・両足を伸ばします。
・呼吸を止めないでそのまま両手・両足を脱力して細かく早くブルブルを動かします。
・20秒ほど行って休憩。それを2.3回ほど行います。
是非お試しください(^_-)-☆
