みなさんこんにちは(^_-)-☆

東洋鍼灸整骨院のスタッフ鈴木です♪

だいぶ暖かくなってきましたね♪春は新しく何かを始めるには良いタイミングです♪

地域の健康に貢献するため、今日は健康情報をお届けしてみたいと思います♪

普段はなかなか意識しにくいところかもしれませんが、良い機会として少し意識してみてもらえたら幸いです♪

今日は血圧についてのお話です。さっそくいってみましょう(^_-)-☆

【そもそも血圧って何？】

・血圧とは血管の壁に加わる液体の圧力の事です。血圧値は体調の変化に反映するため、健康管理の目安になります。

【何が危ないの？】

・高血圧で注意しなければならないのは放っておくと動脈硬化が引き起こされることです。動脈硬化とは動脈に高い圧がかかり続けることで血管が硬くなりコレステロールがたまった細胞などによりこぶのように膨れたりします。それらにより、血液が十分に送られない、栓が出来て血管が詰まる、血管が破れるなどが発生しやすくなります。(脳卒中・心筋梗塞・腎不全など)

【どうしたら良いの？】

ポイントが5つあります！

①運動→血液の循環が良くなり、血管が広がることで血圧が下がります。

②減量→内臓脂肪型肥満の脂肪組織からは血圧が高くなる成分が分泌されます。

③節酒→男性は日本酒(15度)換算で一日一合ほど、女性はその半分です。

④減塩→塩分過多は血圧が上がります。塩は一日男性7.5ｇ、女性は6.5ｇ未満。

➄カリウム摂取→野菜や果物に含まれるカリウムは身体の余分なナトリウムを体外に排出し血圧を下げます。

春の気持ち良い日に、まずは少しだけでも健康習慣を始めてみるのはいかがでしょうか？？

私も節酒と減塩、気を付けていきますm(__)m