みなさんこんにちは(^_-)-☆

東洋鍼灸整骨院のスタッフ鈴木です♪

スギ花粉もすっかり落ち着いて、安心したー！という方も多いでしょうかね♪

しかし、今度はヒノキの花粉でしんどいー！という方も居てるのではないか？と思います。

コロナに対してのマスク着用も緩和傾向にあり、行楽地の花見もそうですが、少しづつ花より団子で体重が気になってきたという方も居るのではないでしょうか！？

そんなこのタイミングだからこそ、ここではあえて「健康体重」についてお話をしたいと思いますm(__)m

【健康と肥満の関係性】

「肥満は万病のもと」といわれるように、肥満は生活習慣病を引き起こす原因となります。適正な体重を維持するために食生活を中心によりよい生活習慣を身につけるのが大切です♪

では、その「太る」とはどういうことなのか？それは食べた分のカロリー量より体を動かす消費カロリーが少なく、余剰分のカロリーが体内に脂肪として蓄積されてしまった状態です。これを解消するためのポイントはやはり食生活の改善です。

食べ過ぎや間食を避け、バランスの良い食生活と運動を心掛けましょう♪

<健康体重チェック>

今回は今の自分の体重が適正なのかどうかをチェックする方法をご紹介したいと思います。みなさんは健康診断などにいった時に分かる項目の一つに「BMI」という項目があるのはご存じですか？？このBMIこそがボディ・マス・インデックスといって健康体重の指標になるものです。

BMI=体重(ｋｇ)÷身長(ｍ)÷身長(ｍ)

身長180ｃｍ　体重75ｋｇの方だと75÷1.8÷1.8になります。

計算すると23.1という数字がでます。これを下の表に当てはめてみましょう！

やせ→18.5未満

正常→18.5～25

肥満(1度)→25～30

肥満(2度)→30～35

肥満(3度)→35～40

肥満(4度)→40以上

この方は正常範囲でした。体重からの健康リスクは低めだと判断できるわけですね。

皆さんはどうでしょうか？電卓一つで簡単にチェックできます。もし、増加傾向があるようならば早めの対策が大事ですので、日頃から少しづつ意識してみてはいかがでしょうか？？