みなさんこんにちは(^_-)-☆

東洋鍼灸整骨院のスタッフ鈴木です♪

毎日湿気が凄いですね。梅雨明けが待ち遠しい今日この頃です。

今日は少しダイエット関連のお話をしていきたいと思います♪

最近、みなさん薄着になる機会が増加している関係か、ダイエットについてお話する患者さんが多いです。
今日はダイエットに深い関係のある糖質のお話をご紹介したいです。

「糖質ケアダイエット」の流行以来、「糖・糖質」と聞くと「太る原因」「ダイエットの敵」「血糖値を上昇させる体に悪いモノ」といったネガティブな印象を持つ方が多いようですが、実は私たちの生命活動に欠かせない重要なエネルギー源です。

つまり「糖質」そのものが「悪」というのではなく、「肥満・高血糖」を引き起こすのはあくまでも「糖の摂り方・糖の過剰摂取」によるものです。「糖の摂取量」をしっかりマネジメントすることで「健康的に・キレイに痩せる」「リバウンドしにくくなる」だけでなく、体に悪影響を与える「高血糖の抑制」「基礎代謝を落とさないことでの免疫力維持」にも効果があると言われているため、「正しく糖と付き合っていく」ことが大切です。

同時に、食事の制限を行う方に注意しておきたいのが、たんぱく質を多めに摂取する事(一日60ｇ)、これがないと筋肉が痩せてエネルギー源になってしまい、基礎代謝が落ちてしまうのでダイエットしているのに脂肪がそのままになってしまう可能性があります。

また、脂質も少量必要です→極端にカットすると髪はバサバサ、皮膚はがびがびになります。

ダイエットはカロリー量の足し算引き算が基本ですので、食事の全体量を無理ない範囲で減らして筋力を落とさないように適度な運動を行う！これが間違いないアプローチ方法だと思います(^_-)-☆

ちなみに私は元々筋肉質だったので去年の9月に食事をほぼ1日1食にして(タンパク質はしっかりとる！)適度な運動だけ心掛けたダイエットを行いました。結果、約8か月で体重78キロ→66キロに減量成功しております(^_-)-☆

短期で痩せるとリバウンドしやすいので(ホメオスタシスの関係)半年以上かけて～など、ある程度長期的な計画でダイエットを行う事をお勧めします♪

もし、失敗確率を減らしたい！有利な状況でダイエットしたい！とお考えの方がいらっしゃいましたら、当院にいらしていただき、私(鈴木)にご相談ください。そのときはしっかりご協力させていただきます♪