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2023-07-13 09:08:00
睡眠について♪
皆様、こんにちは！
東洋鍼灸整骨院のスタッフ鈴木です♪
今日は睡眠と免疫力についてお話したいと思います。
人間はウイルスなど様々な外敵から身を守って生きています。生体防御システムと言われるもので、その1つが免疫システムです。
しかし、人は加齢にともない、正常にはたらく免疫細胞が減少し、免疫力が低下してしまいます。また、激しい運動をした時や精神的ストレスを受けた時、不規則な生活や栄養不足、そして睡眠不足や、質の悪い睡眠では、免疫力が下がってしまいます。
免疫力を下げない為には、良質な睡眠を十分にとり、身体の機能そのものを高めておくことも重要です。人は人生の1/3は眠り、寝ている間に脳や身体機能のメンテナンスをします。特に、最初の深い眠り「ノンレム睡眠」では、成長ホルモンが分泌され、栄養を吸収し、エネルギーとして使える物質に変えてくれるので、身体の機能が良い状態へ戻ってくるのです。身体機能が良い状態であれば、抵抗力も強くなりウイルスから身を守ってくれます。
皆様も健康を保つためによい睡眠を取りましょう！睡眠と免疫力に関してなにかお悩みがある方、お気軽にご相談ください♪
