みなさんこんにちは(^_-)-☆

東洋鍼灸整骨院のスタッフ鈴木です♪

今年はまだまだ暑さが続くらしいですね。

私は今年は早い時期から夏バテして、最近なんとなく回復してきました。

今年の猛暑も厳しく、私と同じように早くから夏バテに苦しんでいる方も多く居てるのではないでしょうか？

私は少しづつ食事も摂れるようになりましたので、今日は夏バテ回復期にとるべき食事の注意点についてお話したいと思います(^^)/

①量よりも質を重視

・暑いと食欲が減り、食べやすいそうめんなどで簡単にお腹を満たしてしまいがちです。しかし、偏った食事を摂ることで必要な栄養素が不足し体調を崩す原因にもなります。食事は量より質を重視し様々な食べ物を組み合わせた食事を心掛けましょう。

②冷たい物の摂りすぎに注意

・夏になると体の熱を冷ましたり水分補給のために冷たいものを多く摂りがちです。冷たい物は胃腸に負担がかかり食欲不振の原因にもなるため注意が必要です。暖かい食べ物を食べたり、常温のお茶や水を選ぶなどして胃腸の負担を減らしましょう。

③香辛料を活用して食欲増進

・香辛料には食欲を増進させる効果があります。とうがらしやカレー粉を取り入れたり韓国料理やインド料理を食べたりするのもオススメです。

なるほど！やはりカレーは正義だったのですね！

色んな具材をいれた暖かいもので、香辛料をたっぷり使ったインド料理のカレー(^^)/

私の今日の晩御飯はカレーで決まりです！！