みなさんこんにちは(^_-)-☆

東洋鍼灸整骨院のスタッフ鈴木です♪

少しづつ陽が短くなってきましたね。少し前までは夜7時くらいまで陽がでていて明るかったのに、最近では暗くなるのが早くなってきました。

なんとなく、時間の流れが速まったような感じで一日が忙しなくなってしまいますね(笑)

しかし、その分夏の暑さも和らぎ、夜もよく眠れる日も増えてきました！

睡眠大好きの私には、これが本当にうれしい！

今日はそんな睡眠の重要性について、かんたんに説明していきたいと思いますのでもし良かったら今一度睡眠というものを見直してみるのはいかがでしょうか？

①疲労回復

・人は睡眠中に体内の修復・回復を促すホルモンが多く分泌され体内での代謝活動が促進されます。脳への休憩にもなり自律神経の働きも整えるので日常生活中でのストレスに対する回復も行っています。

②肥満防止

・睡眠時に食欲を調整するホルモンを適切に分泌させることで日中の過剰なカロリー摂取を防ぎ身体の代謝を促します。また、それらの働きを継続的に行う事で太りにくい体質づくりにも役立ちます。

③肌質の改善

・睡眠時(特に深い睡眠時)に分泌される成長ホルモンは肌のターンオーバーを正常化させ美しい肌を作るのにとても大切な役割を持っています。きめの整った綺麗な肌は正しく生成されて正しいリズムで代謝を行っていく事が大切です。睡眠は美容にも大切だということですね♪

④記憶の定着

・睡眠は起きている時の体験を整理し、記憶として脳に定着させる働くがあります。質の良い睡眠を一度に長くとれるとその作業はよりはかどり、学生の方々のテスト勉強や受験はもちろんのこと、ご年配の方々への認知症の予防にも大きく関与していることが分かっています。

睡眠、とても大切です！疲れがいつもより強く出ている時など、いつもより1時間早く眠りについてみるのもおすすめです(^^)/お試しください♪