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2024-01-26 09:35:00
自宅運動はいかがですか？
みなさんこんにちは(^_-)-☆
東洋鍼灸整骨院のスタッフ鈴木です♪
寒さの厳しいこの時期は皆さんご自宅で過ごす時間が自然と多くなりがちかと思います。
とはいっても、お散歩にでかけるにしては外は寒すぎますよね。
そんな時は、自宅で出来る運動はいかがでしょうか？
冬の期間はただでさえ日照時間が短くなり、骨が弱くなりがちです。そんな中で自宅で動かない生活をし続けていると筋肉も弱ってしまい、姿勢も悪くなってしまいます。
そうならないためにも、窓越しでも良いので太陽の光に当たったり、座っている時間が30分続いたら一回立ち上がってその場で足踏みを行うなど、ちょっとした健康行動をこまめに行っていくのが大事です。
ちなみに、私のオススメ運動は脚の形をガニ股にして行うワイドスクワットです。
フォームも難しくなく、多くの筋肉を刺激出来て、バランスも崩れにくいので運動中のケガのリスクも低い！
日々の積み重ねが大事だからこそ、コツコツとやっていきましょう♪